ローラのストイックすぎるダイエット方法を大暴露

芸能人ダイエット方法
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今回はローラのダイエット方法について

紹介していきます。

 

ローラダイエット1

 

まずはローラのプロフィールから。

 

ローラのプロフィール

 

ローラはバングラディッシュ人の父親と日本人とロシア人の

ハーフの母親の子供でクォーターです。

 

 

モデルやタレントで活躍をしていて、

少し前までは毎日のようにテレビで出ていましたが、

最近はテレビで見る機会が減りましたよね。

 

ローラは自由奔放な言動と敬語が苦手で誰でも

タメ口で接するというスタイルから人気が出て

沢山のファンを作りました。

 

そんな彼女のスタイルを維持するダイエット方法は

意外にもストイックです。

 

 

まずはローラのダイエットの習慣から紹介していきます。

 

 

ローラのダイエットの習慣とは?

 

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1.お菓子を食べない

 

ローラダイエット4

 

ローラさんは普段は自由な感じなのですが、

1度これと決めたら必ずやり遂げる性格だそうです。

 

テレビでもお菓子を食べないと決めたら、

絶対に食べないそうですね。

 

 

2.腹筋を夜中に70回する

 

ローラさんはぽっこりお腹が自分のコンプレックスだそう、

そのお腹を解消するために夜中に毎日腹筋70回を

行っているそうです。

 

夜中に腹筋をするのはアドレナリンが上がってしまい、

眠れないのではないかと思いますがローラさんは毎日欠かさずにやっています。

 

 

3.炭水化物を取らない

 

炭水化物を取らないようにしてタンパク質を沢山取る

ダイエット方法は多くの芸能人が実践されていますね。

 

ローラダイエット5

 

やはりモデルやスタイルを気にする芸能人は

毎日の食事にしっかりと気を遣っているようですね。

 

 

さらにご飯を食べるときは、

野菜を先に食べるだとか。

 

野菜を先に食べると食物繊維の働きで、

腸の中で脂肪分や糖分の吸収を抑えてくれるそうです。

 

 

ローラさんもそれを知ってて先にサラダを摂取するようにしているのですね。

 

 

ローラがテレビに出なくなった本当の理由

 

前までは見かけない日はないほど引っ張りだこで毎日のように

テレビに出ていたのですがなぜテレビからいなくなってしまったのでしょうか?

 

 

その理由は

 

1.歌手活動に力を入れるため

 

です。

 

 

ローラさんは元々アーティストに強いあこがれを持っていました。

 

そして歌手デビューをしてから歌手活動に力を入れるため、

出演を断っているそうですね。

 

2.ハリウッド映画の撮影のため

 

2つ目の理由として俳優業にも

ローラさんは力を入れているようです。

 

その中で2017年の1月に公開される

ハリウッド映画の撮影に力を入れるためにテレビに

出る時間がないようですね。

 

 

それではローラさんの具体的なダイエット方法を

紹介していきます。

 

ローラ流ダイエット方法

 

食事編

 

ローラさんは自宅で食事をしているときは

しっかりと自炊をしているようです。

 

その中でローラさんが行っている食事管理は

 

グルテンフリーダイエット

 

1つ目はグルテンフリーダイエットです。

 

グルテンは、小麦や大麦などの穀物に含まれている

成分であり、グルテンを取らないようにするのが

グルテンフリーダイエットです。

 

主な料理には、

パスタ、パン、ケーキなどに含まれており、

これらを食べないようにしています。

 

 

小麦の代わりに消化が良くて筋肉になりやすい

ご飯を沢山食べているそうですね。

 

そして、

 

グリーンスムージーダイエット

 

を行っています。

 

グリーンスムージーは野菜や果物を

ミキサーで砕いて緑黄色野菜を多く取り入れたものです。

 

 

特徴としては、

ビタミンCや食物繊維がたっぷり入っており、

便秘の解消や血行促進などの他にも美肌効果が高いと言われています。

 

 

チアシードダイエット

 

他にもチアシードダイエットを行っていると言われています。

 

 

チアシードとは最近人気が出てきましたが、

メキシコ産の植物でいま世界が注目している

「スーパーフード」と言われている食べ物です。

 

 

水に浸すと10倍に膨らむと言われており、

グルコマンナンという食物繊維が含まれているからです。

 

チアシードの特徴は、

少量を食べるだけで満腹感を感じるようになり、

低カロリーで便秘解消に役立ちます。

 

そして最後食事で行っているダイエット方法は、

 

キヌアダイエット

 

です。

 

キヌアもチアシードと同じ「スーパーフード」の

1つです。

 

キヌアは南米産の雑穀の1種で、

必須アミノ酸やビタミン、ミネラル、オレイン酸、

フィトエストロゲンなどの成分が豊富に含まれています。

 

 

水分を含むと5倍の体積になるそうで、

チアシード同様に少量の摂取で満腹感を得られる

「完全健康食」です。

 

 

 

また先に食べる順番としては先程も紹介したように、

野菜や果物を完食し、お肉や魚などのタンパク質を摂取して、

最後にご飯やパン、パスタなどの炭水化物を取るとお腹も膨れて

自然と食べる量を減らすことができます。

 

 

これは胃の消化に良い順に食べているわけですね。

 

運動編

 

ローラさんは週3〜4回専属トレーナーをつけたジムに通い、

汗を流しているというストイックな姿勢は有名ですが、

他にも日常的に様々な所で気をつけています。

 

ローラダイエット2

 

ウォーキングダイエット

 

ローラの場合は犬の散歩を毎日欠かさずに行っている

というウォーキング以外にもエスカレーターやエレベーターを

なるべく使わないというのを心がけています。

 

 

他にも

 

ランニングダイエット

 

有酸素運動であるランニングを行っており、

酸素を多く体内に取り込み、

新陣代謝を活性化して痩せやすい身体作りを

行っています。

 

 

その他に、

 

ホットヨガ

 

を行い、自律神経を整え、

基礎代謝をアップさせてさらに痩せやすい身体作りを

しているそうです。

 

 

日常的にできるのであれば、

 

お風呂ダイエット

 

を行っています。

 

お風呂ダイエットとは、

お風呂にゆっくりと浸かって、

身体の芯から温まり、冷えの改善、予防を行っています。

 

 

ローラさんの場合、長時間の半身浴を行っているそうです。

 

 

ローラさんダイエットの場合、

極端な食事制限を一切行わずに身体の調子を整えるダイエット

優先して考えられています。

 

 

食べても良いけど食べた分だけ運動をしようという

考え方ですね。

 

ですが、グリーンスムージー、

チアシード、キヌアなどのダイエットはどうしても

お金がかかってしまうのでお金に余裕ができてから行うように

しましょう。

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