有村架純が教える完璧なスタイルを維持するダイエット方法とは?

芸能人ダイエット方法
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2013年にNHK朝ドラ「あまちゃん」で、

主人公の母親の若かりし頃を演じて大ブレイクした

有村架純さん。

 

今ではタレントCM起用数ランキングでトップ10入りするなど、

ブレイクを期待するタレントで1位になるなど大人気女優の仲間入りを果たしました。

 

 

中学3年生の頃ドラマを見ていて、

「自分ならこう演じる」と考える自分に気づき、

女優を目指したそうですが今では22歳にして大人気女優ですからね。

 

 

 

今では多忙で忙しいにもかかわらず、

ずっとそのスタイルを維持し続けている有村架純さんの

スタイル維持法、ダイエット方法について調べてみました。

 

有村架純ダイエット1

 

有村架純さんが実践しているダイエット方法とは?

 

まず有村架純さんが実践しているダイエット方法で有名なのが、

 

 

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1.ホットヨガでダイエット

 

です。

 

 

ホットヨガは多くの芸能人が実践している激しい運動をしなくても、

痩せられるエクササイズです。

 

有村架純ダイエット4

 

一度ホットヨガをやると至るところの身体の悪い部分が改善されて、

やみつきになるそうです。

 

 

ダイエットと同時にリラックス効果もあるので、

有村架純さんのように多忙な人にぴったりですよね。

 

 

有村架純さんもホットヨガにはまっていて、

汗をかくのが気持ち良いだとか。

 

 

ホットヨガのメリット

 

ホットヨガは普通のヨガとは違い、

室温39度、湿度55〜65%の室内でポーズを取る

ヨガです。

 

 

なので大量の汗、老廃物の排出やデトックス効果があり、

身体の内側、外側両方から健康な身体になることができます。

 

 

またインナーマッスルの効果もあり、

外の筋肉(アウターマッスル)を鍛えるのではなく、

女性らしいしなやかでスリムな身体になることができます。

 

 

2.炭水化物ダイエット

 

ローラダイエット5

 

このダイエット方法も多くの芸能人が

実践しているダイエット方法ですね。

 

 

炭水化物ダイエットは炭水化物を抜くダイエット方法なので、

有村架純さんは結構辛かったようですがそんな時には、

「ほっともっと金芽ごはん」だったそうです。

 

 

金芽ごはんは白米と同じ炊き上がり量なのにもかかわらず、

カロリーが10%も低いそうです。

 

 

ですが、

炭水化物は本来身体を動かすためのエネルギー源です。

 

炭水化物を摂取しなくなると

必要なタンパク質も取ることが出来なくなり、

危険性が出てくるんだとか。

 

 

そして有村架純さんの場合は、

食べるものに相当気を遣っていたそうです。

 

 

特に納豆やキムチ、発酵食品を接触的に

食べていたそうですね。

 

最近は酵素玄米にハマっていて、

自分で炊いて食べているそうです。

 

 

そして身体のためにジャンクフードは食べない、

甘いジュースは飲まない、夜遅くは食べないという

自分ルールを作ったそうです。

 

そして小麦を食べないようにしたら、

身体や肌の調子が良くなったそうです。

 

 

やはり食事管理を徹底すると、

普段の日常生活から味わえないほど

身体の調子や肌の調子が良くなるのですね。

 

 

4.生活習慣の見直し、姿勢をチェックする癖をつけるようにした

 

有村架純ダイエット3

 

有村架純さんは、

お風呂上がりに毎日ストレッチを行ってるそうです。

 

開脚したり左右前後に身体を倒したりなど、

ストレッチを行って身体の疲れをとったり、

ストレス解消をしているそうです。

 

 

他にも枕無しで寝るそうですね。

 

枕なしで寝る人は最近増えてきているそうですが、

有村架純さんもその一人だとか。

 

 

他にも体型維持のために、

椅子に座るときは脚を組まないように気をつけているそうです。

 

脚を組んでしまうと、

体型には良くなく骨盤の歪みに繋がります。

 

 

 

5.1日断食ダイエット

 

有村架純ダイエット2

 

1日断食ダイエットの効果としては、

ダイエット効果だけではなく、身体に溜まったカスや

残りカスなどすべて落として一旦身体をリセットするダイエット

方法で胃腸の分解酵素や腸の疲れの回復を行い、

消化が良くなります。

 

 

またデトックスダイエットも行っており、

デトックスウォーターも挑戦しているんだとか。

 

 

デトックスウォーターとは、

様々な野菜や果物を水に入れて、

一晩寝かし水溶性食物繊維を水分中に抽出したものです。

 

 

有村さんの場合、

レモンときゅうりを入れて一晩寝かして飲んだところ、

「心なしか肌からつま先までいつもよりみずみずしくなった。」と

コメントしています。

 

 

 

有村架純さんのダイエット方法は、

運動はホットヨガのみであとは食事を徹底しています。

 

食事を徹底してしっかりと管理することで、

身体の調子や肌の調子が良くなるのでぜひ実践してみることを

おすすめします。

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